Tarieven en aanbod

Oriëntatie

Kortdurende consultatie

Burnout training

Verzuimbegeleiding

Vrijblijvend
Drie kwartier

2 maanden; 200-400 euro

4 tot 6 gesprekken van 1,5 uur

3 maanden; 450 euro
Wekelijkse bijeenkomsten (individueel of in groepsverband).

4 maanden; 900 euro

Wekelijkse begeleiding gedurende 4 maanden;
16 bijeenkomsten van 1,5 uur

Op aanvraag:

Hartcoherentie oefeningen

 

Hartcoherentie oefeningen.

Blijf rustig ademen 5 tellen in en 5 tellen uit. Als dat lekker gaat, leg dan je hand op je hart.Je hart zit iets meer naar rechts dan de meeste mensen denken. Als je het moeilijk vind om je aandacht te richten op je hart beweeg dan eerst je rechterteen, dan je elleboog en richt dan je aandacht op je hart.

Hartademhaling

Blijf rustig ademen en adem iets dieper dan normaal. Adem in een rustig en regelmatig patroon. Over iedere ademhaling doe je zo’n tien tellen, 5 in en 5 uit. Doe dit tot je ademhaling rustig wordt, als vanzelf gaat.

Hartfocus

Blijf rustig ademen, 5 tellen in en 5 tellen uit. Als dat lekker gaat, leg je je hand op je hart. Je hart zit iets meer naar rechts dan de meeste mensen denken. Als je het moeilijk vind je aandacht te richten op je hart, beweeg dan eerst je rechterteen, dan je elleboog en richt je aandacht vervolgens op je hart.

Hartgevoel

Blijf rustig ademen en met je aandacht bij je hart. Denk dan terug aan een moment dat je je erg prettig voelde en probeer dat moment opnieuw te beleven. Het kan een moment van liefde, aandacht of nabijheid zijn, de geboorte van je kind of een zwoele zomeravond. Sta stil bij dit gevoel en geef jezelf toestemming dit te voelen.

Je kunt deze oefening bijvoorbeeld twee maal per dag 5 minuten doen. Als je wakker wordt en als je naar bed gaat.

Effect

De methode zal je helpen stress te verminderen. Als je deze oefening regelmatig doet als niet gespannen bent hoe beter je deze ook kunt toepassen als je angstig bent of in paniek dreigt te raken.

 

 

MIR methode volwassenen en kinderen (Mirreile Mettes).

 

Voor kinderen

1 Ik heb een zonnetje in mijn buik.

2 Dat zonnetje maakt me helemaal schoon.

3 Ik ben een stralend zonnetje.

4 Ik zie duizenden andere lichtjes om me heen.

5 Samen zijn we nu een regenboog.

6 Ik kies daaruit mijn eigen kleuren

7 Papa heeft zijn eigen kleuren

8 Mama heeft haar eigen kleuren

9 Ik heb mijn eigen kleuren

10 Mijn kleuren wijzen mij de weg

11 Ik stap van kleur naar kleur

12 En kom nu op mijn eigen plek.

 

Minimaal 1 keer per dag, twee weken lang.

Voor de liefhebber is deze er ook voor volwassenen. Zie daarvoor de website van De MIR methode.